Jak správně používat trekové hole (a k čemu jsou dobré)

Trekové hůlky jsou na horách oblíbeným pomocníkem. V tomto kratším článku si ukážeme, jak je správně držet a jak s nimi zacházet, abyste jejich potenciál využili na maximum a šlapalo se vám co nejlehčeji.

K čemu trekové hůlky (mimo jiné) slouží:

• Podpírají horní část těla, čímž lépe rozkládají potřebné úsilí při chůzi, pocitově ušetří hodně energie a pomáhají nám udržovat stabilitu s těžkým batohem.
• Díky možnosti se snadno opřít také “prodlouženou rukou”, umožňují jistější a rychlejší krok v terénu.
• Poskytují oporu při brodění.
• Usnadňují stoupání i klesání.
• Pomáhají nám šetřit kolena i kotníky snížením zátěže, která je na ně kladena.
• Můžete na nich postavit lehký přístřešek, takže není potřeba tahat zvlášť tyčky na vzpěry.

A ještě na nich můžete fotit zajímavé kobylky

Jak trekové hole správně používat

Aby nám fungovaly, je potřeba umět hůlky správně použít. Konkrétní techniku chůze si nejlépe vyzkoušíte v praxi, ovšem zde je pár dobrých tipů do začátku, které vám sžívání s trekovými holemi náramně usnadní:

Naučte se správné držení

Nejlepší je provléct ruku skrze poutko směrem k držadlu, následně dát palec shora přes popruh, a pak teprve hůl přiměřeně sevřít. Výsledným efektem je, že nebudete muset držadlo tolik drtit, abyste zabrali – o přenos energie se do značné míry postará dlaň opřená o poutko. Také se vám bude s holí lépe a snadněji manipulovat a v případě potřeby volné ruky ji můžete rychle pustit. Délku popruhů lze za tímto účelem většinou upravovat.

Jak správně držet trekovou hůlku přes poutko

Aktivně pracujte s délkou holí

Na rovince je ideální nastavení takové, aby vaše ruka měla v lokti přibližně pravý úhel. Do (prudšího) kopce se vyplatí je zkrátit, při sestupu zase prodloužit. Při traverzu napříč svahem pak můžete mít každou jinak dlouhou – kratší na straně do kopce a delší z něj.

Ve stoupání či klesání je zapíchněte pod správným úhlem

Když jdete do kopce je výhodnější hůlky zapíchnout mírně pod ostrým úhlem vůči svahu, ne kolmo ke svahu. Mnohem lépe tak zaberete. Z prudšího kopce zkuste hůlky držet shora a opírat se dlaní o vrchní část držadla.

Správný úchyt a různé variace použití ukazuje horal Chase na tomto videu:

Zapojte celé tělo

Při stoupání používejte hůlky opravdu aktivně, žádné šolíchání. Zapojte nejen ruce, ale i zbytek horní části těla – zde se vám budou hodit natrénované core svaly.

Vyzkoušejte si stoupání „na lyžaře”

Přirozeně nejspíše půjdete rukama vůči nohám jako při běhu – při kroku levou nohou půjde pravá ruka s hůlkou dopředu a naopak. Určitě si ale vyzkoušejte také jít jako “lyžař” a zabírat oběma rukama synchronně – někdy to může být výhodnější a “energičtější”.

Další video, kde je pěkně rozebráno, jak využít potenciál holí, včetně zmíněné stylu stoupání:

Někdy je lepší hůlky schovat

Nefixujte se na své hole tam, kde to nedává smysl a někdy je připněte zpátky na batoh (mimochodem modernější bágly na to mají speciální úchyt, díky kterému je snadno připnete za pochodu a nebudou vám překážet). Třeba v opravdu členitém terénu, kde vysloveně přelézáte balvany, nebo v enormně prudké pasáži je lepší zapojit rovnou ruce a přidržet se nebo jít zkrátka po čtyřech.

Čas od času je prostě potřeba zapojit ruce

S tímto článkem mi pomohli kamarádi a zkušení trekaři Lukáš Lacko a Hynek Bačík. Společně s Hynkem děláme kurz Jak na přechody hor, kde vám správné držení a použití hůlek (a spoustu dalších praktických fint) rádi ukážeme.