Jak správně používat trekové hole (a k čemu jsou dobré)

Trekové hůlky jsou na horách oblíbeným pomocníkem. V tomto kratším článku si ukážeme, jak je správně držet a jak s nimi zacházet, abyste jejich potenciál využili na maximum a šlapalo se vám co nejlehčeji.

K čemu trekové hůlky (mimo jiné) slouží:

• Podpírají horní část těla, čímž lépe rozkládají potřebné úsilí při chůzi, pocitově ušetří hodně energie a pomáhají nám udržovat stabilitu s těžkým batohem.
• Díky možnosti se snadno opřít také “prodlouženou rukou”, umožňují jistější a rychlejší krok v terénu.
• Poskytují oporu při brodění.
• Usnadňují stoupání i klesání.
• Pomáhají nám šetřit kolena i kotníky snížením zátěže, která je na ně kladena.
• Můžete na nich postavit lehký přístřešek, takže není potřeba tahat zvlášť tyčky na vzpěry.

A ještě na nich můžete fotit zajímavé kobylky

🏞️ Chceš víc tipů, jak na vlastní dobrodružtví?

Napsal jsem trekovou příručku nabitou praktickými radami a zkušenostmi. Jak naplánovat parádní trek, jak se co nejlépe sbalit, aby nám batoh neurval záda, jak jíst a odpočívat, abychom měli co nejvíce sil, na co si dávat pozor atd. Zkrátka jak si své výpravy do hor co nejvíce užívat.

V téhle knize najdeš všechno, co bych si sám přál vědět předtím, než jsem kdysi poprvé vyrazil na trek do horské divočiny.

Koupit na eshopu

Jak trekové hole správně používat

Aby nám fungovaly, je potřeba umět hůlky správně použít. Konkrétní techniku chůze si nejlépe vyzkoušíte v praxi, ovšem zde je pár dobrých tipů do začátku, které vám sžívání s trekovými holemi náramně usnadní:

Naučte se správné držení

Nejlepší je provléct ruku skrze poutko směrem k držadlu, následně dát palec shora přes popruh, a pak teprve hůl přiměřeně sevřít. Výsledným efektem je, že nebudete muset držadlo tolik drtit, abyste zabrali – o přenos energie se do značné míry postará dlaň opřená o poutko. Také se vám bude s holí lépe a snadněji manipulovat a v případě potřeby volné ruky ji můžete rychle pustit. Délku popruhů lze za tímto účelem většinou upravovat.

Jak správně držet trekovou hůlku přes poutko

Aktivně pracujte s délkou holí

Na rovince je ideální nastavení takové, aby vaše ruka měla v lokti přibližně pravý úhel. Do (prudšího) kopce se vyplatí je zkrátit, při sestupu zase prodloužit. Při traverzu napříč svahem pak můžete mít každou jinak dlouhou – kratší na straně do kopce a delší z něj.

Ve stoupání či klesání je zapíchněte pod správným úhlem

Když jdete do kopce je výhodnější hůlky zapíchnout mírně pod ostrým úhlem vůči svahu, ne kolmo ke svahu. Mnohem lépe tak zaberete. Z prudšího kopce zkuste hůlky držet shora a opírat se dlaní o vrchní část držadla.

Správný úchyt a různé variace použití ukazuje horal Chase na tomto videu:

Zapojte celé tělo

Při stoupání používejte hůlky opravdu aktivně, žádné šolíchání. Zapojte nejen ruce, ale i zbytek horní části těla – zde se vám budou hodit natrénované core svaly.

Vyzkoušejte si stoupání „na lyžaře”

Přirozeně nejspíše půjdete rukama vůči nohám jako při běhu – při kroku levou nohou půjde pravá ruka s hůlkou dopředu a naopak. Určitě si ale vyzkoušejte také jít jako “lyžař” a zabírat oběma rukama synchronně – někdy to může být výhodnější a “energičtější”.

Další video, kde je pěkně rozebráno, jak využít potenciál holí, včetně zmíněné stylu stoupání:

Někdy je lepší hůlky schovat

Nefixujte se na své hole tam, kde to nedává smysl a někdy je připněte zpátky na batoh (mimochodem modernější bágly na to mají speciální úchyt, díky kterému je snadno připnete za pochodu a nebudou vám překážet). Třeba v opravdu členitém terénu, kde vysloveně přelézáte balvany, nebo v enormně prudké pasáži je lepší zapojit rovnou ruce a přidržet se nebo jít zkrátka po čtyřech.

Čas od času je prostě potřeba zapojit ruce

S tímto článkem mi pomohli kamarádi a zkušení trekaři Lukáš Lacko a Hynek Bačík. Společně s Hynkem děláme kurz Jak na přechody hor, kde vám správné držení a použití hůlek (a spoustu dalších praktických fint) rádi ukážeme.